वजन बढ़ाने और मोटा होने का आसान तरीका

दोस्तों आज के समय में बहुत से लोग है जो अपने कम वजन से परेशान रहते है ,
कई लोग इसके लिए बहुत सी कोशिशे करते है और असफल रहते है , तो आज हम आपको बताएंगे वजन कम करने के कुछ उपाय जिनका उपयोग करके आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते है !

अल्प भार(Under weight) क्या है

वेट बढ़ने से पहले आपका यह जानना जरूरी है की आपका वजन सच में कम है या नहीं !
क्युकी कई बार हम फिट होते है और जानकारी न होने की वजह से अपना वजन बढ़ाने के बारे में सोचने लगते है जो गलत है
वजन बढ़ाने से पहले आपको अपना (BMI ) यानी Body Mass Index check करना चाहिए ! अगर आपका ( BMI ) 18.5 में कम है तो इसका मतलब है की आपका वजन कम है !
अगर यह 25 या इससे ज्यादा है तो इसका मतलब आप मोटे है !

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BMI कैसे चेक करे

BMI चेक करने का एक फार्मूला है :-
BMI = weight(kg)/height* height (meter)

कम वजन के कारण

genetics:- कई बार काम वजन का कारण हमारे वंशानुगत लक्षण भी हो सकते है ! जैसे अगर किसी के घर में कोई कमज़ोर या पतला है तो उसके अंदर भी यह वंशानुगत लक्षण आ सकते है ! जिसके कारण बहुत खाने से भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा !

drug use:- अगर आप किसी भी नशीले पदार्थ का उपयोग करते है तो इससे भी आपका वजन कम हो सकता है क्युकी नशे के सेवन से हम eating disorder के शिकार हो सकते है

eating disorder:- ईटिंग डिसऑर्डर यानी खाने का विकार, इसमें इंसान अपने जरुरत से काम भोजन खाता है जिसके कारण वो under weight का शिकार होता है

diabetes:- डायबिटीज यानी शुगर भी वजन को कम करती है

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वजन बढ़ने के उपाय

पोषक तत्वों से भरपूर भोजन:-
वजन बढ़ने के लिए सबसे उपयोगी है संतुलित आहार पर धयान रहे आपको सवस्थ होना है मोटा नहीं , इसलिए जो भी भोजन ले उसमे ऊर्जा प्रदान करने वाले तत्व होने चाहिए न की फैट बढ़ाने वाले !अपने आहार में ऐसा खाना शामिल करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हो!
दूध केला खाएँ :-
यदि आपको जल्दी वजन बढ़ाना है, तो यह आपके लिए ब्रह्मास्त्र है पर धयान रहे इसका ज्यादा सेवन करने के लिए आपकी पाचन शक्ति बहुत अच्छी होनी चाहिए !
Exercise या योगा करे :-
हमारा वजन बढ़ने में योग और एक्सरसाइज की बहुत अहम् भूमिका होती है योगा से हमारी मासपेशीयाँ मजबूत होती है ,भूख भी बढ़ती है और हमारी पाचन शक्ति भी बढ़ती है जिससे बाद में हमारा वजन बढ़ने लग जाता है

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रोजाना दूध पीएँ :-
रोजाना दूध पिने से वजन बढ़ने में बहुत ही फायदा होता है क्युकी दूध में प्रोटीन बहुत ही पर्याप्त मात्रा में होता है !,जो की हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है इससे हमारे मांसपेशियों में विकास होता है

अल्प भार के नुक्सान

1 कम वजन के कारण इंसान की personality develop नहीं हो पाती!
2 कम वजन के कारण इंसान तनाव में रहने लगता है!
3 काम वजन के कारण आप किसी शादी या पार्टी में जाने से डरते है !
4 आत्म विश्वास की कमी !
उम्मीद करते है की आपको हमारा यह पोस्ट पसंद आया होगा धन्यवाद